Dzień dobry, mój kochany
Znajdź trochę czasu na to, by być szczęśliwym!
Jesteś cudem, który żyje,
Który rzeczywiście istnieje na ziemi.
Jesteś kimś jedynym, niepowtarzalnym,
nie można cię z nikim pomylić.
Czy wiesz o tym?
Dlaczego się nie zdumiewasz, nie podziwiasz,
nie cieszysz swym istnieniem
i istnieniem innych wokół ciebie?
Czy to tak oczywiste,
czy to nic nadzwyczajnego,
że żyjesz,
że możesz żyć,
że dano ci czas,
abyś śpiewał i tańczył,
czas, abyś był szczęśliwy? [...]
Phill Bosmans: Nie zapomnij o radości.
Pallotinum Warszawa 1990
Samoocena, samoakceptacja, wiara we własne siły.... na jakim poziomie u ciebie są te pojęcia? W jaki sposób myślisz o sobie? Jesteś zadowolony z tego co robisz? Lubisz siebie?
Myślenie o sobie może:
- "dodawać nam skrzydeł",
- ale może je też podcinać.
 Może być naszym paliwem, które pomaga w realizacji planów, marzeń i zamierzonych celów, a może być także trucizną, bagażem, z powodu którego wszystko przychodzi nam z trudem, rzadko coś się udaje, a marzenia nie spełniają się nigdy.
Badania dowodzą, że najczęściej myślimy o sobie źle. Wielu z nas nie przyznaje się do tego przed ludźmi i przed sobą, nie mówimy otwarcie, że nie wierzymy w swoje możliwości. Czym to jest spowodowane? Myślę, że tym, iż nie mamy zwyczaju chwalenia innych, a co dopiero mówić o sobie. Jesteśmy przekonani, że dobrze mówią o sobie tylko ludzie zapatrzeni w siebie i egoistyczni. To mity i stereotypy, z którymi trzeba walczyć. Nie można mieć zbyt wysokiego poczucia własnej wartości. Pochłonięcie samym sobą bierze się z niedostatku poczucia własnej wartości. Jesteśmy przesiąknięci nawykami krytykowania, wytykania błędów i niedostatków. Rzadko dostrzegamy korzystne cechy i otwarcie wyrażamy pozytywne opinie o drugim człowieku. Tak naprawdę każdy z nas potrzebuje dobrego słowa, uznania ze strony innych, poczucia aprobaty. Potrzebujemy tego jak tlenu, więc dlaczego konsekwentnie odmawiamy tego sobie i innym?
Nasze kontakty z ludźmi opierają się na poznaniu ich oraz na zaakceptowaniu ich mniejszych lub większych wad, tylko jak poznawać i akceptować innych skoro nie rozumiemy i nie akceptujemy samych siebie? Należy koncentrować się raczej na zaletach ponieważ wady nie trudno znaleźć, one same wychodzą na powierzchnie... Znajdowanie zalet, zawłaszcza w samym sobie, to sztuka, której powinniśmy się nauczyć. Myślę, że ulepszanie kontaktów z innymi należy rozpocząć od zastanowienia się nad sobą.
Każdy z nas tworzy swój własny obraz u jednych będzie on kolorowy, a u innych bardziej szary. Ale pomimo tego, że jest on bardzo skomplikowany można wyróżnić w nim kilka obszarów:
- powierzchowność (wygląd zewnętrzny, ciało)
- intelekt (inteligencja, mądrość, zdolności)
- osobowość (kwalifikacje moralne, dobroć, uczciwość)
- ja-inni (jaką jesteś kobietą, jakim jesteś mężczyzną, nasze kontakty z innymi).
Gdy człowiek absolutnie odrzuca jakąś cząstkę siebie to fakt ten musi działać na całość. Ludzie o niskiej samoocenie czy negatywnym obrazie własnej osoby nie lubią siebie, nie mają do siebie zaufania, kiedy zabierają się do zrobienia czegoś albo kontaktują się z innymi brakuje im pewności. Ludzie z dobrym stosunkiem do siebie są tolerancyjni i ta tolerancja obejmuje również ich samych. POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI (samouznanie) jest indywidualną oceną, werdyktem fałszywym lub prawdziwym, który decyduje o tym, co czujesz i myślisz na temat swojego prawa do istnienia na świecie i do wyrażania, bez obaw, swojej osobowości. Podstawową definicją poczucia własnej wartości jest wiara w skuteczność własnego umysłu, w umiejętność myślenia, uczenia się, dokonywania własnych wyborów, podejmowania właściwych decyzji oraz radzenia sobie ze zmianami. Niskie poczucie własnej wartości powoduje albo wycofywanie się albo walkę, jeżeli wydarzy się coś niedobrego. Niskie poczucie własnej wartości może dać napęd do stania się kimś, może też spowodować wycofanie się i rezygnację, albo sprawić, że osoba będzie miała ochotę zniknąć. Może doprowadzić do przemocy, śmieszności lub smutku, do depresji i samobójstwa, jeżeli nie jesteśmy wystarczająco ostrożni.
Najczęściej mamy skłonność do przypisywania sobie odpowiedzialności za wydarzenia pozytywne i odsuwania jej od siebie w przypadku zdarzeń negatywnych. Pozwala to zachować dobre samopoczucie, uodparnia na negatywne skutki stresu, podnosi poziom zadowolenia z siebie, wzmacnia dumę z sukcesów. Niektórzy jednak (zazwyczaj osoby z niskim poczuciem własnej wartości) skłonni są doszukiwać się przyczyn niepowodzeń w sobie, w dodatku w cechach niezmiennych i ogólnych, np. w braku zdolności. Samoocena i system wartości wpływają na poczucie szczęścia i zadowolenia z życia. Według filozofów i psychologów nie rzeczy same w sobie martwią nas lub cieszą, ale to, jak je postrzegamy. Szczęście zależy od tego w jaki sposób patrzymy na otaczający nas świat. Na przykład poczucie humoru może osłabiać stres, a nadwrażliwość na krytykę zmniejsza poczucie zadowolenia
Wiele razy słyszę "Nic nie umiem..", "To nic wielkiego, każdy tak potrafi...", "To mi się nie uda..." Już mam dość tego ciągłego zaprzeczania swoim umiejętnościom!!! Te zdania wypowiadane są odruchowo, bez zastanowienia jakiej sprawy dotyczą, tylko dlatego, że ktoś jest przyzwyczajony do takiego myślenia o sobie... Wrrr... aż mnie krew zalewa jak to słyszę!!! W poprawieniu samooceny i zauważeniu ile tak naprawdę robimy dobrze, pomoże cotygodniowy "rachunek sumienia". Wystarczy kartka papieru, długopis i trochę chęci... Okaże się wtedy, że z "nic nie zrobiłem..." wyrośnie "w tym tygodniu napisałem, powiedziałem, dokonałem..." Czyli nie jesteśmy tacy najgorsi, wręcz przeciwnie, okaże się, załatwiliśmy masę rzeczy!!! Ale to takie oczywiste, że nawet nie przyszło nam do głowy się z tego ucieszyć. I właśnie wiele rzeczy, które robimy wydaje nam się oczywiste. Wydaje nam się, że wszyscy tak mogą, wszyscy tacy są. Jednak jeśli przyjrzymy się dokładnie uświadomimy sobie, że nie wszyscy mogą np. chodzić, powiecie taka banalna rzecz ale zobaczcie ile jest osób, którym nie jest dane granie w piłkę czy zwyczajne chodzenie. Mogę wymieniać tutaj wiele podobnych przykładów ale przecież nie o to chodzi... chciałam wam tylko uświadomić, że nie zauważacie pozytywnych stron tego jacy jesteście i czego możecie dokonać. Z drugiej strony myślimy, że wszyscy mogą coś robić jednak tego nie robią... Dokonują wyborów i decydują o sobie ty zdecydowałeś np. że trenując koszykówkę nie będziesz palił, powiesz "nic wielkiego, wszyscy tak mogą" zgadzam się, mogą wszyscy ale czy decydują się na coś takiego? Nie zawsze bo albo nie maja odwagi stać się innymi niż wszyscy, albo po prostu uważają, iż nie warto się męczyć lub poświęcać dla takiej (ich zdaniem) nieistotnej sprawy....
W jaki sposób odzyskać poczucie własnej wartości?
Aby podnieść swoją leżącą samoocenę należy poznać siebie, zdawać sobie sprawę ze swoich mocnych jak i słabych stron i je doskonalić. Trzeba poznać wady i zalety swojej osoby oraz je zaakceptować i nabrać szacunku. Szacunek do samego siebie pochodzi ze znajomości własnej osoby. Wtedy wiem, czy postępuję uczciwie z innymi ludźmi, z sobą samym, czy też jestem sztuczny. I jeżeli wiem o tym , że udaję, że żyję za jakąś fasadą, że jestem rzeczywiście nieprawdziwy, wtedy nie mogę mieć do siebie szacunku.
Wielu łapie się w pułapkę porównań. Porównywanie jest nieuniknione i prawdopodobnie nigdy się go nie pozbędziemy. Tworzymy samych siebie na podstawie informacji zwrotnej od innych ludzi, częścią tego zadania jest porównywanie. Niektórzy twierdzą, że każdy przymiotnik jakim siebie opisujemy jest skrytym porównaniem, jeśli np. mówimy "Jestem niska" kryje się w tym pytanie "niska w porównaniu z kim?" Odpowiedź zależy od tego, kto stanowi grupę odniesienia (czyli z kim porównujemy). Zmiana twojego poczucia własnej wartości może wystąpić przy zmianie szkoły lub miejsca zamieszkania; taki krok wiąże się ze zmianą grupy odniesienia i może mieć głęboki wpływ na twoją samoocenę. Powinniśmy pamiętać aby wybierać realne grupy odniesienia, nie porównywać się z modelami czy aktorami bo to nie ma najmniejszego sensu, przynosi tylko same smutki....
Zapoznaj się z kilkoma pomysłami podanymi poniżej, a realizując je być może polubisz siebie.
- Zrób listę swoich mocnych stron, zalet, umiejętności i zdolności. Nie wstydź się- niech sprawi ci przyjemność świadomość, że jesteś dobry w tak wielu dziedzinach. (Musisz wypisać co najmniej 20 cech.)
- Zrób coś dobrze-cokolwiek. Kiedy już to zrobiłeś, powiedz sobie, że zrobiłeś to dobrze i uznaj za sukces.
- Ciesz się, że masz tyle lat ile masz. Czerp przyjemność z tego, że możesz robić to, czego nie mógłbyś robić, gdybyś był starszy lub młodszy.
- Bądź aktywny fizycznie, regularnie biegaj, pływaj. Wstąp do jakiegoś klubu sportowego, gdzie możesz poprawić kondycję fizyczną. Zdziwisz się, ale kiedy będziesz sprawniejszy fizycznie, psychicznie również poczujesz się lepiej
- Nie popadaj w rutynę. Nuda i rutyna są najgorszymi twoimi wrogami.
- Wstawaj wcześnie, nawet jeśli miałeś złą noc.
- Stosuj właściwą dietę, a będziesz czuł się dobrze i zdrowo, również pod względem psychicznym. Nadmiar ciężko strawionego jedzenia spowoduje, że będziesz ociężały, ospały i przygnębiony
- Bądź przekonany, że to ty kierujesz swoim życiem, nie pozwól, by życie (lub ktokolwiek) pozostawiało cię w tyle. Pamiętaj, że ci, którzy chcą zwyciężyć, nie dają się wyprzedzać. Tylko ci, którzy zakładają przegraną zostają z tyłu.
- Pracuj nad rozwiązaniem swoich problemów. Uświadom sobie, że odniesienie sukcesu zależy od ciebie i możesz wiele zrobić, jeśli uwierzysz w siebie.
- Powołuj się na swoje prawa, np. zamiast myśleć "Zawsze muszę coś schrzanić" pomyśl "Mam prawo do popełniania błędów".
- Powołuj się na swoje pozytywne doświadczenia, np. "Jestem niezdolny do matematyki" zmień na "Zdarzyło mi się dostawać bardzo dobre oceny ze sprawdzianów z matematyki."
- Zmień przymiotniki, którymi się opisujesz, np. "Jestem słaby psychicznie." na "Jestem bardzo wrażliwy" lub "Jestem gruba." na "Mam apetyczne ciało."
- Realistycznie oceniaj swój negatywny wynik, porażkę- spróbuj zastanowić się jak to naprawić, jak z tego wyjść, co zrobić aby znów nie popełnić tego samego błędu.
Akceptuj i szanuj siebie takim jaki jesteś, szukaj pozytywnych cech. Ale również pamiętaj, że masz prawo do popełniania błędów i pomyłek.... Bądź dobry dla siebie, a twoja samoocena na pewno podskoczy w górę!!!!!!!!! Powodzenia....
Autor: Sweetie
Tekst pochodzi z www.netmore.prv.pl
|
Stracona miłość nigdy nie wróci...
Autor: Pastores 
Data dodania: 2-09-2010
